ดัมเบล การใช้ดัมเบลอย่างปลอดภัย

การดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดคือการพักผ่อนให้เพียงพอและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เป็นวิธีการที่สามารถทำได้ง่าย โดยเฉพาะการออกกำลังกาย ทั้งการวิ่ง การเต้น การเข้าฟิตเนส หรือแม้กระทั่งการซื้อ ดัมเบลเพื่อมาออกกำลังกายในบ้านเป็นวิธีที่นิยมกันมาก ซึ่งดัมเบลแต่ละชนิดมีวิธีการใช้งานต่างกัน การศึกษาวิธีใช้ ทำความเข้าใจมาก่อนจะทำให้ได้สุขภาพแข็งแรง ออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัย โดยเรามีหลักในการเลือกใช้ดัมเบลเพื่อความปลอดภัยดังนี้

1. รู้จักชนิดของดัมเบลดัมเบล แต่ละชนิดออกแบบมาไม่เหมือนกัน แบ่งตามการออกกำลังกายออกไปได้หลายประเภท เช่นลู่วิ่งไฟฟ้า จักรยานไฟฟ้า ดัมเบล และเครื่องซิทอัพเป็นต้น การทำความเข้าใจวิธีใช้ รู้ว่าเครื่องแต่ละเครื่องควรเลือกใช้อย่างไร มีข้อห้ามตรงไหนบ้าง เช่น หากเลือกดัมเบลก็จะต้องดูน้ำหนัก ดูความแข็งแรง ขนาด และดูว่าเราเหมาะสมกับดัมเบลตัวไหนเป็นต้น
2. ออกกำลังกายตามประสิทธิภาพของตัวเอง หลายคนที่มักจะประสบปัญหาเมื่ออกกำลังกาย เนื่องจากไม่รู้จักกำลังของตัวเองไม่รู้ว่าร่างกายของตัวเองสามารถรับการออกกำลังได้แค่ไหน เมื่อเหนื่อยเกินไปปัญหาจะตามมาคือเรื่องของสุขภาพ ดังนั้นก่อนจะเล่น ดัมเบลจะต้องประเมินตัวเองทุกครั้งว่าสภาพร่างกายในวันนี้พร้อมมากแค่ไหน เพื่อจะได้ออกกำลังกายได้อย่างพอดีป้องกันการบาดเจ็บและอาการป่วยที่จะตามมาในภายหลัง
3. ระยะเวลาสำหรับออกกำลังกาย แม้ว่าเราจะมี ดัมเบลอยู่ในบ้าน มองว่าจะใช้เวลาสำหรับการออกกำลังกายนานเท่าไหร่ก็ได้อาจจะเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยถูกต้องนัก เพราะการออกกำลังกายที่ดีอย่างน้อย 30 นาที ถึง 1 ชั่วโมง ต่อวันถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด หากนานกว่านี้ร่างกายอาจจะรู้สึกล้าส่งผลกระทบต่อเรื่องอื่น ๆ ได้
4. ระบบรักษาความปลอดภัยดัมเบล จะต้องมีระบบรักษาความปลอดภัย โดยเฉพาะดัมเบลไฟฟ้าที่มีระบบการทำงานอัตโนมัติ เครื่องเหล่านี้จำเป็นมากต้องมีระบบรักษาความปลอดภัย เนื่องจากระหว่างเล่นหากเกิดอุบัติเหตุขึ้น เราจะสามารถหยุดการทำงานของเครื่องได้ทันที เพื่อลดการบาดเจ็บและอันตรายที่จะเกิดขึ้นได้

สิ่งสำคัญที่สุดของการออกกำลังกายคือ เรื่องของความปลอดภัย ที่มาจากตัวเองเราเองต้องหมั่นเช็คประสิทธิภาพร่างกายของตัวเองเสมอว่าขณะนี้ร่างกายของเรามีสุขภาพเป็นอย่างไร ต่อมาคือดัมเบลเลือกใช้ แน่นอนว่าระบบของแต่ละเครื่องถูกออกแบบมาต่างกัน การศึกษาข้อมูลและเลือกใช้อย่างถูกต้อง จะทำให้คุณปลอดภัยมากขึ้น ใช้งานเครื่องได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ